Keine besonderen Vorkommnisse, ausser: NEUE PB mit 36:26!
Ergebnisliste 6. Lauf: punt_2008_06_rezultati
Gesamtergebnis nach dem 6. Lauf: punt_2008_06_poredak
Statistik
Distanz: 4,45 km
Dauer: 36:26 min
Platz: 18/56 (in M40 2/5)
Gesamt: 8/111 (in M40 1/13); meine Prognose am Ende: Platz 3 in M40
Kategorien: Ljetna Liga Puntijarka
Und nochmal da rauf… ich fuehl mich heute doch ganz frisch, mal sehen, was geht.
Allerdings steht heute noch eine Besonderheit auf dem Programm: etwa ‘ne halbe Stunde vor unserem Start findet noch etwas ziemlich Verruecktes statt. Šimun (ich nenne ihn hier mal einfach „das Tier“), muskelbepackt, etwa 90kg, traegt einen anderen (etwa 68kg) komplett den Berg hoch. Wie, ist egal. Pause mit „Ablegen des Zusatzgewichts“ ist erlaubt, dann aber nicht weitergehen! Hier ein paar Bilder:
Er hat’s geschafft! 2,5 Stunden fuer etwa 6km und 700 Hoehenmeter (das ist die gleiche Strecke, die ich gleich bewaeltigen muss plus einer kleinen Erweiterung bis ganz oben auf den Berg). Unglaublich.
Da ist mein Aufwand hier den Berg hochzukommen vergleichsweise gering – quaelen werde ich mich aber auch wieder. OK, dafuer bin ich ja hergekommen, zum Start 
. Heute werde ich vielleicht nicht ganz so sehr pushen/beissen/kaempfen, denn am Sonntag ist der Sljeme Marathon (3 Runden a 14km mit je etwa 500 Hoehenmetern hoch und 500 runter), wobei ich in einer Staffel nur eine Runden laufe.
Ich wills kurz machen, ist ja auch Bloedsinn, jede Woche das gleiche zu schreiben: Bin natuerlich angekommen, Zeit ist ok.
Ergebnisliste 5. Lauf: punt_2008_05_rezultati
Gesamtergebnis bis 5. Lauf: punt_2008_05_poredak
Statistik
Distanz: 4,45 km
Dauer: 37:48 min
Platz: 30/72 (in M40 3/9)
Gesamt: 10/101 (in M40 2/12); meine Prognose am Ende: Platz 3 in M40
Kategorien: Ljetna Liga Puntijarka
Heute will ich die schlechte Zeit der letzten Woche wieder gut machen – mal schauen, ob das klappt. Auch nutze ich heute meinen Pulsmesser, denn ich bin wirklich neugierig, mit welcher Frequenz ich mich da den Berg hocharbeite. Bisher hatte ich das Gefuehl, dass ich nicht mit maximaler Herzfrequenz laufe und meine Muskelkraft eher an Grenzen stoesst. Auf flacher Strecke ist das eher andersrum.
Nun gut, es geht los. Wie immer reihe ich mich im hinteren Drittel der Starter ein, so komme ich gar nicht erst in Verlegenheit, am Anfang zu schnell zu sein: wenn sich etwa 60 Laeufer den auf den ersten beiden Kilometern sehr schmalen Pfad hochlaufen, dann muss man schon mal etwas auf eine Ueberholstelle warten. Ich fuehle mich ganz gut heute, und doch habe ich jedes Mal wieder grossen Respekt vor dieser Strecke.
Schon nach der Haelfte der Strecke merke ich, dass es heute besser laeuft als in der letzten Woche. Meine Herzfrequenz ist auch nicht so hoch, wie ich dachte. Immer wieder kommen kurze giftig-steile Passagen, die mich zum Gehen zwingen. Anfangs kann ich schnell in Laufen umschalten. Es wird schwerer und schwerer, meine Beine sind muede. Ich beisse mich durch, auf dem letzten Kilometer mit mehr Geh- als Laufphasen. Auf den letzten steilen Metern kann ich nochmals laufen, ich bin angekommen, wieder einmal: 37:06, neue PB!
Ergebnisliste 4. Lauf: punt_2008_04_rezultati
Gesamtergebnis bis 4. Lauf: punt_2008_04_poredak
Statistik
Distanz: 4,45 km
Dauer: 37:06 min (neue PB!)
avrg HR: 163
Platz: 24/65 (in M40 2/6)
Gesamt: 10/84 (in M40 1/8 )
Kategorien: Ljetna Liga Puntijarka
Mannomann, das war heute ein hartes Stueck Arbeit, bin kaum hochgekommen auf den Berg und wollte schon fast mein erstes Rennen abbrechen und mit DNF in der Ergebnisliste stehen… NEIN, NEIN, NEIN, das geht doch nicht – so hart ist es nun auch wieder nicht – doch, ist es! – nein, ist es nicht! Dann schliesst noch Janko auf und wir laufen/gehen einige hundert Meter zusammen. OK, ich schaff’ das doch, das ist nun Motivation genug.
Wird heute eine grottenschlechte Zeit, aber – kann ja nicht immer nur besser werden. Auch hatte ich eine lange Arbeitswoche, teilweise bis Mitternacht. Gestern frueh einen 19km-Lauf, weils so schoen kuehl war zwischen 6:30 und 8:15 – und abends dann noch 40 Minuten Spinning mit anschliessender Sauna. Ich glaube, das sind diesmal wirklich ideale Voraussetzungen fuer eine PW (personal worst) . Sooo schlapp haben sich meine Oberschenkel noch nie angefuehlt. Morgen ist dann ein Tag Pause eingeplant. Auch muss ich endlich mal wieder frueh ins Bett, d.h. deutlich vor Mitternacht. Fuer morgen nehme ich mir 22:30 vor – na dann GUTE NACHT.
Ergebnisliste 3. Lauf: punt_2008_03_rezultati
Gesamtergebnis bis 3. Lauf: punt_2008_03_poredak
Statistik
Distanz: 4,45 km
Dauer: 39:14 min
Platz: 25/57 (in M40 3/4)
Gesamt: 7/71 (in M40 1/7)
Die Rangliste der Gesamtwertung ist aber noch nicht sehr realistisch, da einige schnelle Laeufer erst ein oder zwei Laeufe mitgemacht haben und am Ende zaehlen die 6 oder 7 besten Laeufe von max 10.
Kategorien: Ljetna Liga Puntijarka
Heute mal die Kurzfassung:
Ergebnisliste 2. Lauf: 2kolo-2008-rez
Gesamtergebnis bis 2. Lauf: poredak2008-2
Statistik
Distanz: 4,45 km
Dauer: 37:46 min
Platz: 23/51 (in M40 2/5)
Gesamt: 12/58 (in M40 1/7)
Kategorien: Ljetna Liga Puntijarka
Wieder ein erstes Mal, heute bei der Sommer-Liga Puntijarka. Es geht los beim Bliznec-Parkplatz, genauso wie auch die Gelender-Liga, diesmal geht’s den Berg in die andere Richtung hoch zum Gasthaus Puntijarka: offiziell 4450m bei 627m Hoehendifferenz (gemessen habe ich mit dem Forerunner 4190m).
(Hier kommt noch ein GoogleEarth-Streckenbild hin)
Die erste Haelfte der Strecke kenne ich schon aus dem einen oder anderen Training (da geht’s ordentlich nach oben) und die zweite Haelfte soll noch heftiger sein. Na das kann ja was werden…
Um ca. 18Uhr geht’s los. Und zwar – nach Absprache mit dem Trainer – langsam! Ich kann allerdings 5-6 schnellere Phasen einbauen, jeweils von etwa 1 Minute Dauer. Das probiere ich natuerlich aus.
Am Anfang lass ich es wirklich langsam angehen und nach etwa 6 Minuten ziehe ich das erste Mal etwas an – fuer etwa eine Minute – dann wieder etwas langsamer. Bei Minute 13 nochmal das ganze. Soweit so gut… Ab der Haelfte der Strecke nach etwa 16 Minuten krieg ich diesen Rhythmus allerdings nicht mehr wirklich hin und habe den Rest der Strecke (das waren auch einige Gehpassagen dabei) langsam – denn schnell geht hier am Berg einfach nicht – beendet. Mein erstes Ergebnis hier in dieser Liga liegt bei 37:48 min und ist damit natuerlich auch meine PB.
Ich kann sicher noch etwas schneller sein, das probier ich dann spaeter im Jahr aus… zur Zeit gibt’s jedenfalls keinen Grund zur Eile! Ein Berg-Spezialist werde ich aber sicher nicht!
Zurueck geht’s auf einem etwas flacheren und laengeren Stueck (7,35 km) mit toller Aussicht.
Ergebnisliste 1. Lauf : rez_punt2008_kolo01
Statistik
Distanz: 4,45 km
Dauer: 37:50 min
Platz: 19/46
Kategorien: Ljetna Liga Puntijarka
