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Ich verordne mir ab sofort ein paar Tage Ruhe (vielleicht 7, oder 10 oder 12 - mal sehen)! Die letzte Ruhephase hatte ich im November, es wird also Zeit. Danach geht’s dann so langsam in die Vorbereitungsphase fuer den Marathon in Berlin.

Alternativ zum Laufen werde ich vielleicht mal schwimmen - saunen - spinnen - radfahren - …

Tendenz ist ok - allerdings merke ich immer wieder (leider noch), dass mir das Abnehmen (d.h. das Nicht-essen in bestimmten Situationen) sehr viel schwerer faellt als die Laufklamotten anzuziehen und draussen eine Runden zu drehen.

Die Statistik:

Bis die Tage…   

Etwas rauf… und dann wieder etwas runter. Richtige Fortschritte sind das zawr nicht wirklich, aber ich bin guter DInge: ich krieg das hin mit unter 86kg. Wie gesagt: das Abnehmen ist- wie das Laufen selbst auch - ein Teil des Trainings. Beim Gewicht bin ich einfach noch nicht ganz so gut

Die Statistik

Bis bald…

Hmm, geht irgendwie ziemlich schnell im Moment - vielleicht etwas zu schnell? Mal sehen, was das Wochenende so (auf die Waage) bringt. Im Plan habe ich zur Zeit: Samstag frueh eine kleine Laufeinheit, mittags Grillen mit Freunden, Sonntag Lauf vom Trg Bana Jelacic (Zagreb-Center) hoch zum Sljeme (13,4 km, 920 Hoehenmeter)…. 

Die Statistik:

Bis die Tage…

2007 habe ich es erstmals in meinem Leben geschafft, mich durchgehend sportlich zu betaetigen - darauf bin ziemlich stolz. Angefangen hat’s mit dem Ziel ABNEHMEN, dann hiess es HALBMARATHON (die ersten beiden Halbmarathons liegen inzwischen hinter mir - den zweiten beendete ich mit 1:26:24). Hinzu kamen noch etliche weitere Laeufe mit 8-12 km. Inzwischen bin ich sogar Mitglied im AK Sljeme und trainiere nach Trainingsplan! Und wenn ich mir nun mein Trainingspensum im Dezember anschaue mit 29 Lauf-Tagen, 40mal die Laufschuhe angezogen (d.h. an elf Tagen zwei Einheiten) und 450km zurueckgelegt, bin ich sehr ueberrascht, wie ich das zeitlich hinbekommen habe. Ein wichtiger Faktor dabei ist sicher meine Familie, die mir ohne (groeßeres) Murren den Freiraum dafuer laesst, das gilt insbesondere fuer die langen Wochenendelaeufe, denn da war ich Samstags und Sonntags in der Regel jeweils 4 Stunden unterwegs: VIELEN DANK!  Das Jahr 2007 ist nun allerdings rum und ich werd’ mich nicht drauf ausruhen. 2008 ist da!

Und nun bin ich wirklich neuigierig auf 2008: Mein erster Marathon steht auf meiner Wunschliste und der wird in Bonn sein am 20.4.2008. Im Herbst steht vielleicht noch ein zweiter an - in Zagreb im Oktober. Auch stelle ich mir viele Fragen wie: Kann ich mich wirklich noch steigern? Wieviel werde ich noch schneller werden? Wie wird mein erster Marathon? Wo werde ich ueberall starten? Wieviele Wettkaempfe werde ich bestreiten? Das wird ein spannendes Lauf-Jahr - ich bin hochmotiviert.

Allen, die diese Zeilen hier lesen, wuensche ich ein tolles, spannendes, spassiges und vor allem gesundes Jahr 2008!

Ich freue mich uebrigens ueber jeden Kommentare hier auf Bodos Lauf-Weblog, danke. Und vielleicht sehen wir uns ja mal irgendwo auf der Strecke.

Meine Vorbereitungen fuer den Marathon laufen prima, der Trainingsplan von Janko macht richtig Spaß (gut, dass ich einen Plan habe, sonst haette ich ueberhaupt keinen Plan).

Vor kurzem habe ich uebrigens bei einem “Preisausschreiben” der T-Mobile mitgemacht und einen Startplatz inkl. Training, Betreuung, T-Mobile-Shirt gewonnen. Super! Ich kann zwar nicht bei den gemeinsamen T-Mobile-Trainingseinheiten in Bonn mitmachen, jedoch hat jeder vom T-Mobile-Marathon-Team einen Trainingsplan entsprechend seiner Zielzeitwuensche erhalten. Dieser Trainingsplan unterscheidet sich vom Umfang her deutlich von Janko’s Plaenen, was wohl daran liegt, dass das T-Mobile-Training insbesondere am Anfang mit nicht so gut vorbereiteten Laeufern startet. Ueber den gesamten Vorbereitungszeitraum haben beide Plaene das gleiche Rahmenprogramm: erst Grundlagenausdauer schaffen, dann Krafttraining mit folgender Tempoarbeit.

Also… Marathon, kannst kommen - langsam.

…in oder auf meinem Lauf-Blog (Wie heisst das eigentlich richtig?)!

Auch wenn ich schon seit ueber 20 Jahren gerne laufe, habe ich es bis Anfang 2007 nie geschafft, konstant dabei zu bleiben. Da ist nun anders. Dank einer Abmachung zwischen Tommes (Danke Thomas!) und mir (wir sind/waren beide etwas übergewichtig im Dezember 2006), habe ich das Laufen fuer mich neu entdeckt und dabei seit Anfang 2007 fast 20kg abgenommen. Das übertraf deutlich unsere Abmachung, mindestens 10% unseres damals jeweils aktuellen Gewichtes (das waren bei mir 105,3 kg bei einer Größe von 186cm) bis zu meinem 40. Geburtstag am 5. September 2007 abzuspecken. Erstes Ziel erreicht! Heute halte ich mein Gewicht bei etwa 86-88kg.

Da ich riesigen Spaß am Laufen hatte und habe, gab’s gleich neue Ziele zu erreichen:

• 14. Oktober 2007, mein erster Halbmarathon in Zagreb und damit meine erste “richtige” Laufveranstaltung mit Nummer und Zeitnahme
• 20. April 2008, mein erster Marathon in Bonn

Mein erster Halbmarathon ist inzwischen gelaufen, d.h. ich bin ihn gelaufen: in einer Zeit von 1:32:04 (mehr Details gibt’s in der Kategorie Halbmarathon). Seit dem ist viel passiert! Der Stein kam ins Rollen (so könnte der Satz auch beginnen: Meine Lauf-Karriere begann), als ich direkt vor dem Start zwei Läufer ansprach: Boris Paj und Zvonko Vida. Boris ist Mitglied im Atletski Klub (AK) Sljeme und Zvonko im AK Veteran. Ich nahm dankend Tips und auch Hinweise auf zahlreiche Laufveranstaltungen in und um Zagreb entgegen. Die nächste Laufveranstaltung (18.10.2007) war in meinem Kalender vermerkt und die Telefonnummern hab ich auch gleich abgespeichert. Mal sehen was sonst noch so passiert. Echt spannend.

Dieser Blog soll übrigens meine offiziellen Laufveranstaltungen mit Ergebnissen, Fotos, Herzfrequenz, Geschwindigkeit usw. zeigen.

Viel Spass beim Lesen und Kommentieren!

Bodo