Endlich mal wieder prima Bedingungen heute: (fast) kein Wind, trocken und irgendwas zwischen 5 und 10 Grad C. Dann sehe ich wieder Aca (dem ich heute weglaufen werde, denke ich) und auch Spomenko, mit dem ich in den letzten Wochen das Tempo und Intervalltraining zusammen absolviert habe. In ihm sehe ich einen prima Partner: schnell, diszipliniert und viel Erfahrung auf kurz und Mittelstrecke (ist allerdings schon 20 Jahre alt, seine Erfahrung und Schnelligkeit: damals etwa 4min auf 1500m). Im Moment ist er noch einen Ticken langsamer als ich, das aendert sich wahrscheinlich bald.
Spomenko wird sich an meine Fersen heften, hat er angekuendigt und so lange wie moeglich an mir dran bleiben. Da bin ich mal gespannt, ob nicht ich vielleicht doch derjenige bin, der am Ende so lange wie moeglich dran bleiben wird.
Wie immer, puenktlich um kurz nach 5pm gehts los. Die Horde stuermt auf den Kurs. Diesmal habe ich mich weiter vorne einsortiert und siehe da, da ist einfach mehr Platz, wenn man gleich mal etwas zuegiger startet… sollte ich immer so machen. Mal abgesehen von den “verrueckten” Mato und Goran, die nach 60 Sekunden schon geschaetzte 100m Vorsprung erlaufen haben, liege ich nun ganz ordentlich im Rennen.
Nach einer Weile bildet sich eine Vierergruppe um mich: Krešo und Deki (die laufen heute 8,6km), dann noch Spomenko und ein weiterer Laeufer, den ich noch nicht kenne. Ich bin ueberrascht, dass Deki auch mit dabei ist und bleibt, denn das Tempo lauft er normalerweise auf der kurzen Distanz. Wahrscheinlich kann er es nur schlecht ertragen, wenn ich ein paar Meter Vorsprung erlaufe 
. Mal schauen, ob er einbricht auf seiner zweiten Rennhaelfte.
Spomenko haelt Wort und bleibt dran bis zur zweiten Bruecke und auch noch auf der Bruecke. Auf der anderen Seite gehts eine lange Treppe wieder runter und er verliert ein paar Meter.
Auf der Schlussgeraden, die sich ueber etwa 1,4km zieht, muss er abreissen lassen. Ich gebe (fast) alles. Grund dafuer ist auch, dass Janko auf Grund meines heutigen Ergebnisses mein naechstes Marathonergebnis prophezeien will… 8. Maerz in Ferrara. Ob ich in der Lage bin, dort eine neue Bestzeit zu laufen? Wir werden sehen.
“Hey”, denke ich auf den letzten Metern, “ist heute ja einfacher als ich vermutete.” Gar nicht soo schwierig, mal schnell zu laufen. Vielleicht hat das Tempo-Training der letzten Wochen wirklich was gebracht. Natuerlich hat’s was gebracht. Aber was?
Eine 18:36 hat’s heute gebracht – neue PB! YEAH…
Spomenko kommt mit 18:53 ins Ziel, Aca braucht 19:30.
Ergebnis: kommt noch
Statistik:
Strecke: 4,95km
Zeit: 18:36
Platz ? von ? (kommt noch)
Schon wieder PB, sehr cool! Herzlichen Glückwunsch, jetzt weißt Du, was das Tempotraining gebracht hat.
Kannst Du gut Treppen runterlaufen und dann im vorigen Tempo weiter, oder bringen die anschließend ein wenig aus dem Lauffluss?
Wie sieht die Prophezeiung von Janko aus? Ich sage neue PB.
Ja, sehr cool… finde ich auch… bin echt begeistert
Die Prophezeiung von Janko liegt uebrigens bei 2:53-2:54, wenn die Bedingungen vor Ort passen. Hmm, ja, ok… wenn er meint… bin da ja immer etwas skeptisch… wir werden sehen.
Die Treppengeschichte: so richtig gut (also schnell) bin ich bei Trepprunter nicht, da verlier ich gegenueber anderen schonmal ein paar Meter (ja nach Laenge der Treppe), aber, was sind schon ein paar Meter?! Da ich Trepprunter also eher vorsichtig agiere, kann ich mein vorheriges Tempo so gut wie gleich wieder aufnehmen, kein Problem. Trepphoch ist das etwas anders, bei einer kurzen Treppe (so wie die hier bei der Kros liga) mit etwa 20 langen Stufen, “fliege” ich im vorherigen Lauftempo hoch und merk dann oben auf der Bruecke – ey, dat war anstrengend – und muss dann etwas pumpen und beissen, so fuer 100m, dann gehts wieder.