Die Kros Liga geht nun in die dritte Phase, es kommen nun 5 Laeufe im Maksimir Park und anschliessend noch 5 Laeufe an der Sava auf dem Deich (nasip).
Fuer heute muesste eigentlich eine neue Bestzeit drin sein: ich habe fleissig im August trainiert und habe noch etwa 2 Kilo abgenommen (ich hoffe, dass ich dabei auch Fettmasse abgebaut und Muskelmasse aufgebaut habe).
Also gut. Das Aufwaermen ist heute mit gut drei Kilometern etwas laenger als sonst, ich will ja auch auf meine geplanten Wochenkilometer kommen. Das mache ich zusammen mit Decki und wie immer, haben wir in der zweiten Aufwaermhaelfte schon ein ordentliches Tempo. Schliesslich sind wir mehr als nur warm zurueck am Start und in wenigen Minuten geht’s los. Bis dahin noch leichtes strecken, dehnen, biegen, beugen, brechen… nee, quatsch.
Los geht’s, die Stoppuhr gestartet. Diesmal wieder in einer guten Startposition, gebe ich ordentlich Gas und habe gleich jemand gefunden, dem ich folge: Stjepan (er ist haeufig zu schnell am Anfang und baut dann in der zweiten Haelfte etwas ab). Wir wechseln uns ab: wenns bergan geht (in jeder Runden sind zwei Steigungen drin) gehe ich nach vorne, und wenn’s wieder runter geht, zieht er an mir vorbei. Nach der ersten von zwei Runden gehen wir fast gleichzeitig ueber die Linie: 7:59 („Oha“, denke ich, „das wird eine neue Bestzeit“). Ich bleibe an Stjepan dran und halte gleichzeitig meine Geschwindigkeit. Ploetzlich baut Stjepan ab und ich ziehe an ihm vorbei. Die naechste Steigung kommt – kein Problem – die letzte Steigung kommt – auch kein Problem – aber schwer ist’s. Nun noch leichtes Gefaelle und dann geb’ ich alles… noch 300 Meter, die Strecke ist eben. „Nimm die Arme mit als Hilfe“, sage ich mir und – jawoll – das hilft wirklich. Nun vielleicht noch 150m… ich denke nicht viel, außer: „Da vorne ist das Ziel, da will ich hin, so schnell es geht….“ Noch ein paar Meter, Anfeuerungsrufe… Ziellinie… FERTIG… ich schaff’s nicht – ich meine die 16 Minuten zu unterbieten – hatte ich aber auch nicht im Plan… 16:02 sinds geworden… SUUUUPER! wieder eine PB… 21 Sekunden verbessert. Unglaublich.
Ergebnisliste 17. Lauf “Kurzstrecke”: liga_kratka_2008_17
Statistik
Distanz: 4,3 km
Dauer: 16:02 min (PB!)
avrgHF: 173
Platz: 4/62
