In dieser letzten Woche vor dem 8. RheinEnergieMarathon in Bonn sind relaxen und leichte Trainingseinheiten angesagt. Dazu zaehlt natuerlich auch dieser heutige Kros-Liga-Lauf. Da ich ja ein gehorsamer Schueler fuer meinen Trainer bin, halte ich mich an seine Vorgaben und laufe die ersten und die letzten beiden Kilometer im Marathontempo (4:15 min/km) und dazwischen etwas langsamer.
Heute wird es also leichtes Spiel fuer Zlatko… naja, auf diese Art und Weise macht ein Wettkampf fuer ihn sicher auch keinen Spaß. Wie auch immer… es geht los. Gleich faellt mir auf, dass Marathontempo tatsaechlich ganz schoen langsam ist fuer diese kurze Strecke, die allermeisten ziehen schnell davon. Janko laeuft einige Meter mit mir, “um mich zu kontrollieren”, sagt er. Schließlich kommt der dritte Kilometer, den laufe ich etwas langsamer bei ungefaehr 4:35-4:40 min/km. Kurz vor der Bruecke beschleunige ich wieder auf 4:15, die letzten beiden Km beginnen. Das Beschleunigen dauert etwas, mir faellt es nicht ganz leicht, wieder einen neuen Rhythmus zu finden. Es gelingt mir dann doch und nach 200-300 Metern laufe ich wieder fluessig im Marathontempo.
Bei 21:41 min stoppe ich meine Uhr als ich die Ziellinie ueberquere. Das war der letzte Lauf vor dem Marathon am Sonntag in Bonn. Morgen geht’s mit dem Flieger los. Super.
Ergebnisliste 8. Lauf “Kurzstrecke”: liga-kratka-2008-8-kolo
Statistik
Distanz: 5 km
Dauer: 21:42min
avrgHF: 156
Platz: 24/55
