Vorgestern, am Sonntag den 14.10.2007, war es soweit, ich bin meinen ersten offiziellen (d.h mit Nummer, Zeitnahme, Ergebnisliste) Halbmarathon gelaufen! Lange habe ich mich darauf gefreut und auch - denke ich - ganz gut vorbereitet (Details zur Vorbereitung stehen in der Kategorie Training).
Punkt 10 Uhr ging’s am Trg Bana Josipa Jelaćica los, Startschuss. Insgesamt 824 Laeufer machten sich auf den Weg: 194 Marathonis, 318 Halbmarathonis und 312 5km-Stadtlaeufer.
Taktik fuer mich war: langsam starten und dann mal sehen wie es laeuft. Die Distanz kannte ich schon aus einigen Trainingslaeufen, sollte also kein Problem werden. Allerdings hatte ich mir ein Zeit-Ziel gesetzt: 1:35:00 wollte ich unterbieten, das sind etwa 4:30 min pro Kilometer. Und mit meinem tollen Equipment (Polar RS800sd, Geburtstagsgeschenk zum 40. Geburtstag!) war es kein Problem, Tempo und Herzfrequenz jederzeit zu ueberpruefen.
Die ersten paar hundert Meter konzentrierte ich mich erstmal darauf, zwischen den ganzen Beinen und Fuessen auch einen Platz fuer meine auf der Straße zu finden. Dann hatte sich das Feld schon etwas gestreckt und es gab genug Platz fuer jeden. Fuer den ersten Kilometer brauchte ich 4:35 min. Danach steigerte ich mein Tempo, um etwa zwischen 4:30 und 4:15 zu laufen, dabei fuehlte ich mich sehr gut, meine Herzfrequenz war bei 162-164. So konnte es weitergehen.
Da ich vorher noch nie so schnell und weit gelaufen bin, habe ich zur Sicherheit nach etwa 10 km meine erste Portion PowerGel zu mir genommen (2 Beutel PowerGel habe ich in einer kleinen Gel-Flasche mit Wasser verduennt = zwei Portionen). Ausserdem hatte ich aus Gewohnheit meine Fahrradflasche mit Wasser dabei und konnte so das Gel noch mehr verduennen, jeden Beutel soll man ja mit etwa 0,2l Wasser zu sich nehmen, es wird dann besser vom Koerper aufgenommen. Letzendlich waren genug Verpflegungsstationen mit Wasser und kleinen Snacks wie Bananenstueckchen vorhanden und ich konnte meine Wasserflasche immer wieder fuellen.
Inzwischen war ich in der zweiten Haelfte des Rennens und konnte, wieder eine kurze Tempo- und Herzfrequenz-Kontrolle, mich weiter steigern. Ich lief inzwischen bei 4:05 bis 4:10 und freute mich schon auf die Moeglichkeit, eine Zeit unter 1:30:00 zu erreichen. Ich fuehlte mich super. Das folgende Bild hat mein Kollege Matija gemacht, etwa bei km 16.
Ich wurde schneller und schneller und habe mich auf der zweiten Haelfte immer weiter nach vorne gekaempft (naja, war kein Kampf sondern Spaß). Im Endspurt, der bei mir eher moderat ausfiel, haben mich noch zwei oder drei Mitlaeufer ueberholt - war mir aber egal, denn ich hab’s gleich geschafft, meinen ersten Halbmarathon.
Kurz vor dem Zieleinlauf habe ich die Zeitanzeige gesehen und war dann tatsaechlich eine klitzekleine Wenigkeit enttaeuscht, dass die 1:30:00 schon verstrichen war. Habe ich mich denn mit meinen Tempokontrollen und Hochrechnungen waehrend des Laufs so verschaetzt? Erstmal egal, 1:32:04 ist die Zeit fuer meinen ersten Halbmarathon, super! Finisher-Medaille umgehaengt und erstmal Dauergrinsen aufgesetzt. Ohh, und schnell noch meine persoenliche Zeitnahme gestoppt, haett ich doch fast vergessen.
Fuer meine Fehleinschaetzung der Zielzeit hatte ich schnell eine Erklaerung. Meine Polar RS800sd habe ich auf einem Laufband kalibriert und auf einem zweiten nochmal kontrolliert. Und nun, am Ende des Halbmarathons zeigt sie eine gelaufene Strecke von 22,2 km an - das sind etwa 5% zuviel. Das heisst gleichzeitig, ich war immer 5% langsamer als meine Uhr es mir anzeigte. Egal, Ziel erreicht mit unter 1:35:00, alles super gelaufen, Familie und Freunde haben mich an der Strecke angefeuert:
- Petra und Bjarne standen im Start-Ziel-Bereich, den ich auch bei km 15 passierte
- Sally, Wilfried und Martin standen in der Naehe vom Maksimir-Park (km 4 und 10)
- Sara, Dragan und Viktor standen am Britanski Trg (km 17) und
- Matija hat ein paar Fotos im Startbereich, bei km 2 und bei km 16 gemacht
Statistik
Distanz: 21,1 km
Dauer: 1:32:04
avrgHF: 165
Platz 61 von 272 bei den Maennern
innerhalb M40: Platz 8 von 44
insgesamt Platz 66 von 318 Halbmarathonis
Ergebnisliste Halbmarathon: 2007_polumaraton1.pdf
Herzfrequenz und Tempo
